No sorprenderá a nadie que la mayoría de las mujeres estén a dieta. Hay muchas opciones dietéticas disponibles en la actualidad, pero no son adecuadas para todos. La dieta “Favorita” que se presenta es ideal, ya que se compone de varias dietas: proteínas, frutas y bebidas. La peculiaridad de esta dieta es que en tan solo 7 días puedes perder hasta ocho kilos.
Menú dietético durante siete días.
Primer día - bebiendo
Está permitido beber de todo, pero excluye los jugos carbonatados y el agua. En este día, prefiera los caldos variados, el kéfir desnatado, los yogures para beber, las compotas, el agua mineral y los cócteles a base de frutas y verduras.
Menú de ejemplo:
Desayuno: 200-250 gr. kéfir bajo en grasas y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220-300 gr. caldo de pollo;
Merienda: 150 gr. beber yogur;
Cena: 200-350 gr. leche.
Mientras tanto, se permite beber té sin azúcar.
Segundo día - verdura
En este día, coma solo ensaladas, preferiblemente con repollo. Tenga en cuenta que las ensaladas de verduras se deben condimentar con vinagre balsámico o aceite vegetal. La mayonesa y la crema agria como aderezo arruinarán todos tus esfuerzos.
Menú de ejemplo:
Desayuno: ensalada de dos tomates y un pepino, aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
Almuerzo: ensalada de dos pepinos, repollo fresco y hierbas, aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
Merienda: unos pepinos;
Cena: ensalada de pimientos, tomates, pepinos y hierbas, aderezada con un poco de vinagre balsámico.
Tercer día - beber
Las comidas del día son las mismas que la primera.
Ejemplo:
Desayuno: 250 gr. un batido y una taza pequeña de té;
Almuerzo: 220 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 250 gr. kéfir bajo en grasas;
Cena: 200 – 300 gr. leche.
Mientras tanto, se permite beber té sin azúcar.
El cuarto día es frutal.
Come sólo fruta durante todo el día. Sin embargo, es aconsejable excluir de la dieta las frutas ricas en calorías (uvas y plátanos). A su vez, es recomendable consumir manzanas al horno. Trate de elegir frutas poco apetecibles.
Ejemplo:
Desayuno: pomelo y algunas naranjas;
Almuerzo: plato de frutas compuesto por naranjas, manzanas y kiwis;
Merienda: pera y manzana;
Cena: 1 a 2 pomelos.
El quinto día es proteína.
En este día, coma exclusivamente huevos, pollo, mariscos, pescado, kéfir desnatado, frijoles y soja.
Ejemplo:
Desayuno: 2-3 huevos y 200 - 250 gr. pescado hervido;
Almuerzo: 120 gr. guisantes cocidos y 150 - 200 gr. carne de pollo;
Merienda: 150 gr. requesón;
Cena: 100 -150 gr. queso.
Sexto día - beber
Se repite la dieta del primer y tercer día.
Ejemplo:
Desayuno: 200 gr. kéfir bajo en grasas y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220 - 300 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 200 - 250 gr. batido;
Cena: 200-250 gr. leche.
Mientras tanto, se permite beber té sin azúcar.
Séptimo día - dejando la dieta.
El último día de la dieta lo mejor es tomar como base de nutrición las frutas y verduras utilizadas en la dieta. También puedes incluir algo de tu plato habitual (papilla o sopa).
Ejemplo:
Desayuno: dos huevos y una taza de té verde sin azúcar;
Almuerzo: 300 gr. sopa de trigo sarraceno o arroz;
Merienda: cualquier fruta de su elección;
Cena: ensalada de verduras aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Por supuesto, la dieta "Favorita" será una especie de prueba para el cuerpo. Para quienes padecen enfermedades crónicas, es mejor no correr riesgos y optar por una dieta más suave para no perjudicar aún más su salud. Además, las personas que padecen colitis, gastritis, enfermedades hepáticas, renales y cardíacas deben abandonar por completo esa "lucha" contra el exceso de peso.
Lo ideal sería consultar a su médico antes de probar dicha dieta. De esta forma evitarás consecuencias desagradables.
Resultados de la dieta “Favorita” En 7 días de dieta no solo perderás kilos de más, sino que también limpiarás perfectamente tu organismo de toxinas. También es importante que al finalizar el “ayuno” el volumen de tu estómago disminuya. Por tanto, en el futuro, una pequeña cantidad de comida será suficiente para saciar el hambre.
La dieta “Preferida” sólo se puede repetir después de tres meses. No está permitido iniciar una dieta sin interrupción. Si quieres prolongar esta dieta, sigue la dieta del séptimo día durante unos días más. Muchas reseñas de personas que han probado esta dieta indican que es muy eficaz. Sin embargo, para consolidar los resultados obtenidos, limite ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.