A veces hay una situación que debe perder urgentemente varios kilogramos en un tiempo limitado. ¡El mejor asistente en este caso es el trigo sarraceno habitual! El trigo de succión cruda: calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, todo es adecuado para una dieta. Incluso los médicos con nutricionistas recomiendan que los pacientes usen dietas dependiendo del trigo sarraceno. Además de la pérdida de peso efectiva, el régimen de trigo sarraceno lo ayudará a restaurar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal), estabiliza la condición de pacientes con psoriasis, artritis e incluso oncología. La dieta del trigo sarraceno tiene lados negativos: apatía, fatiga, cambios de humor, reducción de la presión. Las ventajas y el daño al trigo sarraceno son una pregunta individual y la respuesta para cada persona es suya. Si los factores dañinos exceden útiles, busque otros métodos.
¿Qué es una dieta con cereales de trigo sarraceno?
Muchos lo consideran una dieta para perezoso. Es fácil seguirlo, y cocinar lleva muy poco tiempo, y tampoco requiere una pérdida de peso de habilidades culinarias excepcionales. Después de todo, llenar el trigo sarraceno con agua hirviendo puede incluso al niño. La cantidad de carbohidratos en trigo sarraceno es como muchos cereales: 70 g por 100 g de producto seco, pero lentamente les da al cuerpo, lo que lo distingue del mismo arroz. A menudo, los amantes de la carne temen que permanezcan en tal dieta sin alimentos proteicos. Sugerimos un poco dudoso hacer una pregunta a un especialista y descubrir la cantidad de proteína en un trigo sarraceno hervido. Por lo tanto, después de comer 100 gramos de gachas, recibirá alrededor del 4% de las proteínas fácilmente absorbidas, lo cual no es tan pequeño durante un período corto.
Reglas de cumplimiento de una dieta
Al elegir una metodología para perder peso, se preocupa mucha pérdida de peso por la pregunta: cómo sentarse de acuerdo con una dieta de trigo sarraceno. Las reglas son de hecho muy simples:
- El trigo sarraceno se consume sin agregar sal y azúcar.
- No cocine los cereales, solo vuela.
- Excluya la harina dulce, ahumada y salada de la dieta.
- Beber suficiente agua potable es una tasa diaria de al menos 1.5 a 2 litros.
Otra regla, que, tal vez, es lo más importante, es su estado de salud. Si está harto de la diabetes mellitus, sufre de insuficiencia renal, tiene problemas con el tracto gastrointestinal, la presión o el embarazo o la lactancia materna, no puede leer más. Si está comprometido en un entrenamiento agotador, no puede estar en monodita. Puede preparar el trigo sarraceno para perder peso para perder peso varias veces durante una semana. La sopa ligera de trigo sarraceno con verduras también será útil. Según los nutricionistas, la dieta da un resultado bastante rápido con su brevedad.
Las bases de la dieta
La base del régimen de trigo sarraceno es de alta calidad y se prepara adecuadamente. Para obtener un efecto mayor, se deben llevar a cabo los siguientes puntos:
- No vayas más allá de la dieta autorizada;
- Beba suficiente agua natural;
- Ingrese correctamente en los alimentos después de que termine la dieta.
Que debe excluirse de la dieta
Es estrictamente inaceptable consumir dulce, salada, harina, ahumada, grasa. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidas. La técnica de pérdida de peso basada en trigo sarraceno difiere de otros con un digital magro y limitado, pero es poco probable que pierda peso sin dieta y entrenamiento, si no intenta otra dieta. El trigo sarraceno se convierte en la comida principal. La lista completa de productos prohibidos no es realista para indicar, enumere correctamente lo que puede comer.
Productos autorizados
Enumeramos lo que se puede consumir con una dieta sin trigo sarraceno no frastic.
- Gachas de trigo sarraceno.
El principio del régimen de trigo sarraceno es la nutrición durante una o dos semanas solo.
Ingredientes adicionales:
- Kéfir con un porcentaje por ciento;
- Frutas no deseadas (piña, mandarina, toronja, manzana verde);
- Verde (perejil, eneldo, espinacas, apio, cebolla);
- Miel natural (consumo diario de nada más que una cucharadita);
- Frutas secas (no más de 5 piezas de ciruelas circulares o albaricoques secos).
Con una larga dieta de dos semanas, se recomienda usar multivitaminas. El complejo saturará su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios durante el uso prolongado del mismo tipo de producto.
Que puedes beber
Con una estricta dieta de trigo sarraceno, solo puedes beber agua. Si se adhiere a una pérdida de peso más suave, puede agregar té verde o herbal, batidos de frutas no hezzes. Hay un paquete de trigo sarraceno, que se basa en el kéfir como un ingrediente adicional. Los cofres están preocupados por si es posible tomar café con un trigo sarraceno. Naturalmente, no es deseable beberlo, pero cuando sin él, puede pagar una taza de delicioso café perfumado por la mañana.
¿Es posible salina salina?
Incluso con el régimen más inconsistente, existe una prohibición estricta del uso de la sal. ¡Recuerde que la sal, incluso la cantidad de Leeter, no se puede agregar a la gachas! La sal es un amplificador de sabor, que contribuye a comer en exceso, causa retención de líquidos en el cuerpo humano. El régimen de trigo sarraceno es corto y al mismo tiempo tiene un efecto tangible.
Verduras
Repetimos, pero con un esquema de ayuno estricto, incluso las verduras más útiles están prohibidas. Los expertos aconsejan presentarlos solo durante la transición de una dieta a una dieta ordinaria. Si la pérdida de peso elige una dieta ligera en trigo sarraceno y verduras, debe saber que no todas las verduras son adecuadas para esto. Para completar la gachas nutritivas con el suplemento vegetal deseado, no olvide que está prohibido consumir el almidón que contiene: papas, remolachas, zanahorias, maíz. Las verduras resueltas incluyen pepinos, tomates, espinacas, brócoli, repollo de color. El favorito de muchas personas, el repollo blanco cae en la lista de negros, debido a su calidad, causa hinchazón y provoca un mayor hambre. La dieta de trigo sarraceno con verduras para perder peso es bastante efectiva y correcta a una variedad de dieta, para sentarse sobre la cual puede y aún más.
Cuántos trigo sarraceno pueden comer
El volumen de cereales de trigo sarraceno consumidos depende del tipo de dieta que quiere perder peso. Si se detuvo con una dieta dura, la gachas se puede consumir sin restricciones. Si diluye la dieta con otros productos, la cantidad de trigo sarraceno consumido se reduce a 250 gramos. Tenga en cuenta que este es un cereal seco. En ninguna situación, no tendrá que morir de hambre, porque al menos el contenido de calorías de la gachas es pequeña, su valor energético es excelente. En comparación con otras mono-dietas, el trigo sarraceno no agota tanto el cuerpo, porque este cereal contiene muchas vitaminas y minerales.
Receta para gachas de pérdida de peso
Hay dos formas de hacer boill útil para la pérdida de peso.
1 Método: reproducir con agua hirviendo.
La mitad de los cereales de trigo sarraceno se deben verter con agua hirviendo (1.5 litros). El contenedor con cereales inundados está sellado, envuélvalo en una manta. Después de haber preparado un plato así por la noche, por la mañana, puede comer gachas útiles. Si tiene un termo adicional, puede adaptarlo al vapor de cereal. Los procesos en el termo ocurren más rápido, por lo que después de media hora, obtendrá un producto útil.
2 Método: granos girados.
Compre trigo sarraceno verde en una tienda de comidas saludables. Cómo germinarlo en la lectura. Coloque el vidrio del producto con una capa delgada en platos pequeños, vierta un vaso de agua. Cubra con una gasa húmeda y asegúrese de que no se seque y no se prepare para germinar germinados útiles. Las semillas de alta calidad crecen después de 8 a 12 horas. Las ventajas del trigo sarraceno verde para el cuerpo son innegables. Se recomienda incluso después del final de la dieta para encontrar recetas verdes de trigo sarraceno e incluirlas en su dieta.
Tipos de alimentos
El régimen de trigo sarraceno es bastante popular en nuestro país. Los siguientes tipos se pueden distinguir los más amplios:
- Para perder peso y terapéutico.
- Duro y ligero.
- Sujeto 3, 7 o 14 por día.
La economía de dicho régimen también es importante, los cereales de trigo sarraceno son bastante baratos y asequibles.
Régimen de trigo sarraceno durante 3 días
El régimen de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante tres días se considera óptimo en el cuerpo, es similar a los días de descarga. Su esencia es tal que durante tres días, está autorizado a comer un trigo sarraceno, elaborado en agua caliente. El azúcar y la sal en estos días no están en absoluto. El trigo sarraceno para el procedimiento no es necesario cocinar. En la noche antes del inicio de la pérdida de peso, vierta un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo, envuélvalo cálidamente y vaya hasta la mañana. Es necesario completar su escasa dieta con agua natural pura. Lo único que está permitido es que el té de la mañana anime. ¡En tres días, puede limpiar y perder hasta 4 kg de exceso de peso!
Menú semanal
El régimen de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante 7 días está en demanda. El menú para cada día de una dieta semanal necesariamente debe incluir una gran cantidad de líquido. Debe beber al menos un litro de kéfir con un contenido de grasa del 1,5% y una mitad de té verde o plantas, agua mineral no carbono por día. Se permite consumir frutas opacas: batidos (a excepción de las uvas y los plátanos). En alivio, puede introducir una pechuga de pollo hervida en la dieta. Puede comer gachas de trigo sarraceno sin restricciones, exactamente tanto como desee. La pechuga de pollo, por supuesto, limpia de la piel, se puede consumir por día, ya no. La proteína, que está contenida en carne de pollo blanco, contribuye a una pérdida de peso efectiva. Si sigue todas las reglas, puede decir adiós a 8 kilogramos de exceso de peso. La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, mujeres en enfermería, personas con enfermedades crónicas o con trabajo activo, para no causar la enfermedad.
Una dieta a las dos semanas
Cuánto puedes sentarte en un régimen de trigo sarraceno, personas que quieren caer tanto como sea posible. Los especialistas no recomiendan el uso del régimen de trigo sarraceno durante 2 semanas. La razón es simple: trigo sarraceno durante 14 días para una persona con una voluntad de hierro. No te sientas tanto tiempo en la gachas de trigo sarraceno, es posible que te encante por el resto de tu vida, luego por trigo sarraceno, habrá más daño que ganancias. De la dieta más corta de dos semanas con trigo sarraceno, varía según un régimen extendido. Además del trigo sarraceno al vapor, puede comer fruta uid, una ensalada de vegetales crudas (sin sal). Si el peso no puede vivir sin dulces, puede agregar una cucharada de gachas de miel.
Versión terapéutica del régimen de trigo sarraceno
El nombre indica todo lo que está dirigido a la curación de una persona, fortaleciendo el cuerpo, limpiando los vasos sanguíneos y la normalización del trabajo del tracto gastrointestinal. La duración de la pérdida de peso terapéutica es una semana, y el menú es más diverso en comparación con la opción clásica. Se recomienda agregar requesón para el desayuno, diluir la gachas de trigo sarraceno con carne de vapor con ensalada para el almuerzo, beber gachas con kéfir para la cena. Tenga en cuenta que en una dieta terapéutica, la cantidad de bocadillos básicos se reduce a 3 y se aumentan los volúmenes de piezas. Durante los bocadillos, manzanas, yogures naturales, se permite el agua pura. Con una dieta larga, la hemoglobina disminuye, aparece el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce.
Dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
Difiere en la contribución en la dieta alimentaria. ¿Por qué se recomienda usar Kefir como el segundo ingrediente? Todo es simple: esta bebida contiene calcio, vitaminas de los grupos A, B2, B12, proteínas. Las bacterias de Kefira tienen un efecto beneficioso en los procesos que ocurren en los intestinos. Se recomienda unir la pérdida de peso con calefacción en el kéfir durante 1 a 2 semanas. Kefir compra grasa del 1% a una tasa de 1,5 litros por día. Puede usar un vaso de kéfir media hora antes de las comidas, o media hora después. Para una pérdida de peso efectiva, puede agregar un sonido envuelto en trigo sarraceno de kéfir. Además del kéfir, inserte agua con tés basados en té en la dieta. Trate de no limitarse a los líquidos porque contribuye a una pérdida de peso efectiva. Té, hervido con hierbas y un vaso de kéfir media hora después de comer, sabroso y saludable. Como resultado, pierde libras extra, establece el trabajo de los intestinos, mejora la apariencia de la piel y bien. Las ventajas del trigo sarraceno con kéfir son obvias, estos productos se complementan cualitativamente.
Con fruta seca
Una opción más ligera, para las personas que no imaginan sus vidas sin ingredientes dulces. Las ciruelas pasas con albaricoques secos se recomiendan a partir de frutas secas. Agrega de tres a cuatro frutas finamente picadas a cada plato de trigo sarraceno cocinado con vapor. Se le permite beber kéfir (no más de un litro) o yogurt (no más de 100 gramos) como bocadillos. A pesar de las ventajas del trigo sarraceno, comer solo es bastante difícil para los intestinos, y quizás la hinchazón, los problemas de dolor y los problemas digestivos. Recuerde que la mayor parte de esta técnica es trigo sarraceno, las frutas secas son solo una pequeña adición. 4-5 Las bayas son suficientes con la cabeza para contener todo el día.
Cuánto puedes perder peso en una semana
La pregunta más importante es cuántos kilogramos puede perder, adherido al régimen de trigo sarraceno. No hay respuesta final porque todas las organizaciones son individuales. Según las estadísticas, podemos notar que las personas completas, sentadas en el 14 ° día clásico, perdieron alrededor de 10 kilos. Si su peso no pasa mucho exceso, no hay esperanza de grandes kilogramos lanzados. También es importante que cada pérdida de peso debe comprender que cuanto más envíe su dieta en el suministro de alimentos adicionales, menos se perderá su peso perdido.
La salida correcta de la dieta
La regla más importante es progresiva. No debe cambiar firmemente su dieta, ya que esto puede causar un retorno de los kilogramos odiados y la probabilidad de obtener aún más. Sea consistente hasta el final y haga que sea una regla no comer demasiado, no comer la harina grasosa, dulce,. Cenar a más tardar 4 horas antes de dormir. Recuerde que el cuerpo está bajo estrés después de una nutrición limitada y buscará hacer reservas en su cuerpo en un día lluvioso máximo. No te des tales oportunidad. Con una producción neta de la dieta, es posible un conjunto de masas rápidas.
Además, me gustaría tocar el trigo sarraceno de la cocina rápida. Podemos usar trigo sarraceno, ventajas y daños que causan una discusión tormentosa en su nutrición, ciertamente no recomendamos. No olvide una sola cosa que después de haber tenido éxito en los pasos preparatorios, antes de llegar al mostrador, dicho producto ya ha perdido más del 50% de las sustancias útiles. Ahorrará tiempo, obtendrá suficiente, pero ciertamente no se volverá saludable y menos las gachas.