La dieta es apreciada

18 agosto 2025

Administración y muy productiva, la amada dieta justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que permite pasar de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de la opción elegida. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "demasiado" libros ": si su peso no es demasiado diferente del estándar, probablemente no podrá deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de la dieta solo será de 3 a 4 kg.

Principios

La técnica de comida "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21, 21 o 30 días en el mismo tipo de producto alterno según un determinado diagrama. Incluye consumo de alcohol, proteínas, verduras, días de fruta. Modificarlos en lugares o reemplazar los productos indicados en el menú no está autorizado. Todo lo demás excepto este día está prohibido. A menudo debe tomar alimentos, cada 2 a 3 horas, para evitar el hambre grave, su número no es limitado: el producto autorizado puede ser comido por su nivel.

El mecanismo de acción

Los resultados de los estudios realizados por los científicos han demostrado que Monodieta da el mayor efecto para la pérdida de peso que dura aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos de metabolismo causados por el "estrés" diarios de los alimentos.

El querido sistema nutricional significa que el cuerpo reconstruye los modos de transformación de alimentos recibidos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos autorizados en el sistema alimentario tienen un bajo valor energético y no proporcionan la necesidad diaria de calorías del cuerpo. Esto sirve como razones para quemar reservas de lípidos.

Productos prohibidos

Durante el modo de comida, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción son las opciones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazada por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. El uso del alcohol no está autorizado, la excepción es el vino seco, que sirve como base para la dieta de uno de los días de la dieta.

Recomendaciones

Las queridas opciones de dieta para 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones para dos, tres y cuatro semanas están autorizadas a usar para perder peso que una vez al año: su dieta es bastante estricta y una reestructuración constante del sistema digestivo obliga al cuerpo a operar en modo de estrés. Otra condición para el uso de sistemas nutricionales prolongados en mono-grasas es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usarlos, asegúrese de consultar a un médico.

La dieta general de la técnica de alimentos incluye todos los productos necesarios, pero no se equilibra con días separados. Para prevenir la deficiencia de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar uno de los complejos de vitaminas minerales durante la dieta.

Ventajas y desventajas

A juzgar por las muchas críticas a la pérdida de peso y la pérdida de peso, su amado puede clasificarse en las ventajas de las multidititas:

Alto rendimiento: no se debe esperar el efecto de la dieta durante varios días, es inmediatamente visible: un exceso de peso desaparece ante nuestros ojos, el volumen del tamaño y las caderas disminuyen.
Simplicidad y accesibilidad: todos los platos se preparan fácilmente, los productos son económicos para ellos.
La variedad del menú: el uso de monodiets sabe lo difícil que es no romper la dieta, cuando el menú del día, hay platos en un solo ingrediente, y aún más si se refiere a platos no amados. Aquí, los productos cambian todos los días, por lo tanto, es relativamente fácil transferir la dieta.
Gracias a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados obtenidos en el futuro.
El múltiplo contribuye a la limpieza activa del cuerpo, como resultado de la cual mejora la condición de la piel y el cabello.

Como todos los programas para perder peso, la amada dieta no está exenta de defectos:

El cuerpo, que pasa constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a cargas bastante grandes, por lo que no debe combinarse con esta estricta múltiple diversidad con alta actividad física; ciertos días, una persona puede experimentar debilidad y apatía.
Dado que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a operar en un modo mejorado, es preferible usar una dieta en un período en que no se esperen viajes largos o ausencias constantes de la casa o la oficina.

Menú

Por 7 días

El plan de alimentos incluye tres días de consumo, un vegetal, una fruta, una proteína y una mixta. Hay dos tipos de dieta de 7 días: el primero se salva, el segundo es difícil.

Ahorro

Le permite restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estos son los días más difíciles, pero los más efectivos para perder peso, cuando solo se autoriza la nutrición líquida:

Agua mineral no carbonada;
té inquietante;
Leche descremada, kéfir o yogurt;
Carne magra o caldo de vegetales libres de sal;
Jues recién preparados diluidos por la mitad con agua.

2do día de precio. A lo largo, solo puede comer verduras: crudas, hervidas, a la parrilla, horneadas. Se recomienda particularmente "inclinarse" en el repollo, da un efecto grasa agotador. No puede sal, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30 a 40 gr. Por día). La parte recomendada de los alimentos a la vez: 300 g, durante el día, también debe beber al menos 1.5 litros de agua.

4to fruto. Se permite comer hasta 3 kilogramos de todas las frutas, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen demasiada azúcar. Y, sobre todo, las ventajas traerán manzanas y piña verde: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce la sensación de hambre. La vieja dieta de consumo de alcohol representa al menos 1.5 litros de agua.

5ª proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, pollo hervido o red de pescado, bajas variedades de queso y requesón, soya, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. Agua pura en la cantidad de 1.5 litros y este día no se cancela.

7º mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar a partir de productos autorizados todos los días anteriores. No olvide el modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o un cóctel lechero.
En descansos: agua pura o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacín o remolacha cocinada en aceite vegetal;
Jocadura de la tarde: zanahorias ralladas;
La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepinos, pimiento dulce y verduras verdes, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
En descansos: jugos de verduras diluidas.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
La cena es un vaso de leche caliente.
En descansos: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
La cena es la misma que el desayuno.
En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

Desayuno - Dos huevos - Huevos de callé o tortilla de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para unos cuantos pescado;
Jocadillo de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con un plato de acompañamiento de puré de guisantes;
La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón;
En descansos: agua o té verde.

6 días

Desayuno, refrigerio y cena de la tarde, como 1 día;
Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
En descansos: té con limón, agua pura.

7 días

Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
Cena: conjunto de vegetales con aceite vegetal (se permite un poco de sal),
En los descansos y el jugo de vegetales diluidos con agua, agua mineral, té.

Duro

El período aquí es el mismo que en la versión de ahorro de la metodología durante siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta se adapta a la pérdida de peso solo para personas con excelente salud, capaz de resistir una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero eso da los resultados muy altos: puede perder peso de 8, incluso 10 kilogramos.

La orden de Monodieta aquí es la siguiente:

El primer y segundo día son beber. Autorizado: kéfir bajo en el agua mineral de grasa y no carbono, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es la fruta, sobre manzanas malvocadas. Se pueden consumir crudos, estufas, presionar el jugo, hacer puré de papa. Si no te gustan las manzanas, pueden ser reemplazadas por naranjas o una toronja. Puedes comer cuando lo desees y tanto como lo deseas. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros por día;
Los próximos tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, horneado o cocinado sin red de pollo graso (sal y agregar especias). La carne debe consumirse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
El último, séptimo día está en forma de queso. Este es un tipo de día de ayuno popular, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día, puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beber agua, diseño verde o plantas (solo 1.5 litros por día).

Por 10 días

El complejo Monoodiet ha demostrado ser tan popular que se han desarrollado rápidamente varios cambios más grandes. Es utilizado por aquellos que han sufrido bien por una versión semanal de su dieta favorita y que desean aumentar el efecto de la pérdida de peso. Una modificación prolongada de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-rojo durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal de 8 a 10 kg.

La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de los días es la siguiente:

beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de potencia será una pérdida de 8 a 12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente el estándar).

Por 12 días

La pérdida de peso al usar esta variedad de "metodología" preferida "puede alcanzar los 14 kg. La versión de doce días incluye tres tipos de dieta.

Primero (duro)

Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días de los que debe seguir el régimen planificado en un esquema de ahorro de 7 días. Luego, el circuito de alimentos del tiempo será el siguiente:

Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con un contenido de cero calorías;
Octavo - verduras;
Noveno - en un kéfir escatimado;
Décimo - sobre carne de pollo magro;
La undécima descarga, en té verde ilegítimo;
El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de alimentos de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques mono-diet a los tres días:

Kefir: puede beber kéfir con bajo contenido en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzanas crudas y horneadas, un puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda utilizar variedades no sweet. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua por día;
Ardilla: fuente de ardilla: bote, cocción o par de pavo o pollo. La sal y las especias no se usan. El nivel diario del agua no es inferior a 1.5 litros. Tenga en cuenta: este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para los reconstruidos, el vino puede ser reemplazado por jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez de su jugo no aumenta.

Tercero

Es la "coincidencia" de 12 monoditarios, basado en productos, pero muchas personas diferentes que, dependiendo de las revisiones de peso, el período de doce días de doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común a todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de platos de alimentos es arbitraria, la dieta diaria de consumo de alcohol es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se aplica al día del kéfir, cuando puede beber menos agua). Esto es en lo que consiste la dieta de cada uno de los 12 días:

Dos litros de kéfir skimmed.
Dos kilogramos de todas las frutas, excepto los plátanos (son demasiado alta en calorías).
0,5 kg de requesón de 4 a 5% de grasa (el calcio es absorbido por el requesón con contenido bajo en grasa).
1 kg de calabacín, se pueden cocinar en el horno o prepararse en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1,5 kg de discretos, que se pueden consumir crudos, hacer puré de papa o cocinar.
400 gramos de queso de variedad dura con bajo contenido de grasa.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimiento dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen muchos azúcares, se pueden consumir en pequeñas cantidades.
0.5 kg de gachas de gachas, pollo o carne de res.
Ensaladas sazonadas con kéfir o jugo de limón, pepinos, tomates, pimienta dulce.
Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón de un contenido de grasa media.
Repita la dieta del segundo día: 2 kg de frutas nowezy.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de energía United United United United United United de siete días. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero como una restricción de energía a largo plazo puede causar ventilación, el menú está autorizado para incluir:

café y café y café de achicoria (no más de una taza por día);
Días de consumo: jugos no diluidos con pulpa, compotes, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
Días de verduras y frutas: batidos y cócteles verdes, así como con una pequeña cantidad de aceite vegetal para llenar las ensaladas de vegetales y las ensaladas de frutas: miel.

Durante 21 y 30 días

Los principios para construir un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, es un complejo de proteínas y carbohidratos de monodía de baja calificación. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, el uso de productos adicionales está autorizado aquí, lo que, que aumenta solo ligeramente el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso de 10 a 15 kg.