Entre los muchos regímenes expresos para reducir rápidamente el peso corporal, un lugar especial está ocupado en 7 días queridos. Las revistas positivas y los resultados de aquellos que se han adherido a este sistema de energía indican la eficiencia y las oportunidades para separar de 7 a 10 kilogramos, que tienen mucho tamaño del tamaño, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla con elocuencia de sí mismo, porque un régimen con el nombre positivo "amado", del cual hablaré hoy, se enamorará del primer día y será una excelente manera de despedirse de un exceso de peso, y cómodamente y sin perseguir constantemente una sensación de hambre. La pregunta de los números reales se responde por la pregunta de cuánto puede perder peso, sentarse en su amada dieta, depende de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Quiero observar de inmediato que los 7 a 10 kg codiciados no podrán perder toda belleza. Los primeros kilogramos van debido a un exceso de líquido presente en los tejidos, y esto es estrictamente individualmente en un caso particular. Y la constitución de cada cuerpo es diferente. Y el proceso de quemaduras de quemaduras es mucho más rápido que el músculo.
Sabemos que el máximo de dietas estrictas es el peso de las personas con gran peso. Aquellos que son deseables para deshacerse de 3 a 5 kg deben trabajar duro. Por lo tanto, según las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o la ausencia de enfermedades crónicas e inclinaciones naturales, obtendrá el resultado final.
Características y reglas básicas
La esencia clave de la amada dieta es simple y consiste en el consumo todos los días de un cierto tipo de producto bajo en calorías en ausencia completa de grasas. Al mismo tiempo, el cuerpo sufre una deficiencia de energía y comienza a extraerlo dividiendo las células grasas acumuladas anteriormente. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
La amada dieta durante 7 días cada una es individualmente, según las preferencias de sabor. Todos los platos se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de potencia en pequeñas porciones es de 4 a 5 veces al día. No se pierda las comidas esperadas, ya que ralentiza el metabolismo y puede causar un colapso. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de cierto día del programa de electricidad:
- 1, 3 y 6 días - bebida.
- 2 días - verduras.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinados (mixtos).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar una dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, debe perder peso rápidamente para las vacaciones de año nuevo o después de ellos, en preparación para la temporada de playa o para cualquier evento responsable, por ejemplo, una boda o un cumpleaños. Entonces la amada dieta llega al rescate.
Paso preparatorio
Los nutricionistas experimentados recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Más de una semana, abandone la harina, dulce, salada, humo, grasa, frito, enfocándose en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y carne y pescado cocido.
Al mismo tiempo, no olvide beber la mayor cantidad de agua limpia posible, mejor que los minerales de hierro fundido, primavera o no carbono. Tal nutrición y caminatas y deportes regulares lo ayudarán a prepararse para una dieta estricta y transferir fácilmente la incomodidad causada por el rechazo de los alimentos habituales.
Principios del régimen "amado" para cada día
Bebida: el primer tercio y el sexto día
En los días de consumo, está autorizado a consumir exclusivamente líquidos. Se pueden diluir jugos recién presionados (pero no enlatados o envueltos) diluidos con agua 1: 1 de todas las frutas (verduras, frutas, bayas), no flacos y compotas, decoraciones, decoraciones, bebidas negras y verdes, bebidas cicorales, brillantes y todas las bebidas de tallo con un bajo contenido de grasa. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿es posible hacer que el café sea sujeto a una dieta querida? Los nutricionistas permiten el uso de su bebida favorita en una cantidad limitada (1-2 gaviotas por la mañana), y es aconsejable preparar café y no usar un soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de la dieta, que es para beber, se lanza el proceso de pérdida de peso y el cuerpo limpia toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, fluido intercelular excesivo, comienzan los tejidos acumulados. En los días de consumo, muchas mujeres señalan la apariencia de debilidad y mareos, por lo que por el momento, es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, por lo que la sensación de incomodidad pasará desapercibida.
Vegetal - Segundo día
Durante un día de verduras, los expertos aconsejan confiar en el repollo fresco, que tiene buenas propiedades de combustión de grasa. Todas las verduras en el queso, hervidas, tostadas y cocinadas, con la excepción de las papas están autorizadas sin restricción en cantidad de todas las verduras. Las verduras de salud verde son útiles.
Es preferible usar frutas de temporada que no contengan nitratos: pepinos, calabacín, calabaza, tomates, pimienta dulce, espinacas, rábano, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolacha, cebolla, berenjena, etc.
Fruta - Cuarto día
Ya el nombre "fruta" determina la comida del cuarto día. Es aconsejable incluir toronja, kiwi y piña en el menú de su dieta favorita con la capacidad de activar el metabolismo de las grasas. Todas las frutas estacionales ricas en vitaminas y minerales serán útiles: albaricoque, durazno, ciruela, aguacate, plátanos, naranjas, manzanas horneadas y frescas, peras, ciruela de cereza, mandarinas. Las uvas saturadas de azúcares, que se absorben rápidamente, es preferible abstenerse en el marco de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la combustión de tejido adiposo subcutáneo y mejora el efecto de los días anteriores. El menú de este día es: carne hervida o horneado, pescado, conejo o aves de corral sin piel (cocinar sin sal), mariscos, huevos, requesón, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día del amado menú de la dieta es una adaptación del cuerpo para tomar la comida habitual. En estos días, puede comer y beber todos los productos utilizados en los seis días anteriores, es decir, vegetales, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos.
Para adherirse al sistema de suministro de "dieta favorita" con comodidad, le recomiendo que haga un menú detallado para cada día y cuelgue en el refrigerador o en el gabinete de la cocina. Por lo tanto, un procedimiento simple le permitirá comprar todos los productos necesarios de antemano y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Ejemplo de menú durante 7 días (semana)
Aquí hay un ejemplo del menú de la dieta "querida", a la que me uní hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: una bebida en un extracto de achicoria con un suciotor.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: Corte de verduras Dow.
Bocadillo: jugo de carbono de manzana, diluido con agua (1 taza).
Cena: yogurt sin grasa (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: repollo de Bruselas hervido.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: puré de zanahoria y raíz de apio rallada.
Snack: caviar de calabacín.
Cena: cocinado en una rejilla o en un horno de berenjena y pimienta.
- 3 días
Desayuno: Airon fermentado a baja potencia (1 taza).
Bocadillo: té amigo.
Almuerzo: caldo de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja en grasa (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: manzana en el horno (2 pcs).
Bocadillo: gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas kiwi, granadas, plátano y aguacate, rociada con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: Neta de pavo hervida (150 g).
Bocadillo: un vaso de bajo en negrita Kumys.
Almuerzo: Mintay cocinado en papel de aluminio (150 g).
Bocadillo: requesón sin grasa (150 g).
Cena: huevos duros - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: azúcar -bebidas de frutas de arándano sin azúcar.
Snack: compota de frutas secas y helado Cizil.
Almuerzo: caldo de Kurin.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, sazonada con jugo de limón.
Snack: una manzana y un kiwi.
Almuerzo: el salmón cocinado en una salsa cremosa.
Bocadillo: caldo de hongos.
Cena: vapor o pantorrillas, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer componer una dieta de sus productos favoritos. En verano, día de la fruta, jugosas fresas, frambuesas, grosellas, cerezas y verduras, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y deshacerse del edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable repararla o, como dicen los nutricionistas, reparar el resultado. Por lo tanto, adhiérase a la dieta de alimentos del séptimo día durante otra semana y no confíe en la harina y el dulce, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden omitir el drenaje, y eso, ya ves, no agrega optimismo a la vida. No olvide el esfuerzo físico regular, los juegos activos, los viajes al país, la playa y los picnics.
¿Qué pasa si rompió y rompió la dieta?
Los principales factores que causan los desgloses y violaciones del menú incluyen: estrés, una visita inesperada a los invitados o su llegada a usted, la falta de apoyo a seres queridos, un mal humor y eventos negativos. Planifique una dieta en un momento en que no tenga que ir a vacaciones o vacaciones. Evite situaciones estresantes, dedicando tiempo libre a caminar, comunicarse con mascotas y meditación.
Si rompió una dieta, no se asuste. Coma una ensalada de verduras frescas y tenga una hora de caminar, durante la cual desaparecerán los pensamientos negativos, y las fuerzas volverán en busca de la dieta. Comience desde el día en que cayó. Por ejemplo, si el fracaso ocurrió un día de consumo, entonces al día siguiente, beba sus bebidas favoritas y si, en las verduras, come verduras saludables.
Contraindicación
Las pérdidas que usan una dieta querida están categóricamente contraindicadas en presencia de enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y vejiga.
No es deseable adherirse a tal dieta en enfermedades de sistemas cardiovasculares, endocrinos y hematopoyéticos, incluidas enfermedades coronarias, trastornos metabólicos, insuficiencia hormonal, anemia.
Naturalmente, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, porque un flujo insuficiente de grasas y compuestos biológicamente activos puede afectar de manera muy negativa la salud de las mujeres y el bebé.
En presencia de todas las enfermedades crónicas, antes del comienzo de la dieta, vale la pena consultar a un especialista que lo observa, en particular la vejez.