La dieta Favorita es una de las más difíciles de tolerar (ya que hay una constante sensación de hambre y además tiene muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de dicha dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Cómo es efectivo este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo crear un menú para la semana y qué aconsejan los nutricionistas a las personas que están adelgazando?
¿Cuál es la dieta preferida?
La dieta preferida es una dieta de 7 días, en la que cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, frutas, etc.). La duración de la Dieta Preferida es de una semana. Incluye 2 sistemas de consumo de producto:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, ya que esto mejorará el funcionamiento del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Beber en días de ayuno ayuda a eliminar el líquido de los tejidos y da sensación de ligereza.
Lo cual en conjunto da excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas en las que debe confiar al cambiar a su dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evite ingerir alimentos que no formen parte de este sistema nutricional, porque cualquier fallo (incluso en la etapa final) es motivo para reiniciar la dieta.
- Evite los refrigerios y comer en exceso a última hora de la noche.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Antes de seguir una dieta, se recomienda encarecidamente que las personas que están adelgazando consulten a un terapeuta (en caso de contraindicaciones).
- Mantener un régimen de bebida (1,5 a 2 litros de agua al día).
- Evite toda actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. El cuerpo puede entonces debilitarse (hasta el punto de desmayarse).
- Además, tome complejos vitamínicos. Esto ayudará a suplir la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta siente fatiga y debilidad, sin mencionar las molestias gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debe suspender inmediatamente la dieta y buscar ayuda de un médico.
Dieta
La Dieta Favorita ofrece la siguiente dieta durante los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, es decir, en la actualidad está permitido consumir únicamente líquidos (kéfir y leche desnatados, jugo natural recién exprimido, beber yogur sin azúcares añadidos ni aromas, caldo de carne desnatado, compota de frutos secos).
- El segundo día es un día de plantas. En este día, conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o guisadas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos dulces, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día es fructífero, es decir, sólo se pueden comer frutas frescas (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piñas, kiwi).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permiten todos los alimentos ricos en proteínas animales y vegetales (huevos, requesón, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que está perdiendo peso abandona gradualmente la dieta (si no planea seguir esta dieta durante una semana más). En este día se permite comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasas). Y por supuesto, toda la comida chatarra está prohibida.
Menú de muestra para la semana.
A continuación se muestra un plan de menú de muestra para perder peso durante una semana:
Primer día (bebida)
El primer día de la dieta prevé el siguiente régimen:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de pollo.
- Merienda: yogur natural para beber sin azúcares añadidos (es recomendable prepararlo en casa, ya que los comerciales contienen aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Segundo día (verdura)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, repollo blanco fresco y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras guisadas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
Tercer día (bebida)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (frutas)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas de su elección (puede utilizar piñas, kiwis, mandarinas).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Quinto día (proteínas)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Sexto día (bebida)
El sexto día de dieta prevé la siguiente dieta:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: beber yogur.
Séptimo día (final)
Y el último día en la dieta deben estar presentes los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada de verduras frescas, sazonada con 1 cucharada. aceite vegetal.
Y luego, si es necesario, la persona que está perdiendo peso puede continuar la dieta durante otros siete días.
Esta dieta no se puede repetir más de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es la dieta preferida?
La dieta Favorita es eficaz porque combina días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal descanse de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de desechos y toxinas acumuladas. Después de completar el curso, el cuerpo parece reiniciarse y el metabolismo mejora, es decir, las calorías y el exceso de grasa en los pliegues del cuerpo comienzan a quemarse de manera más activa.
Después de siete días, una persona que adelgaza puede perder de 5 a 7 kg y, a veces, más. Lo principal es no abalanzarse con entusiasmo sobre los alimentos nocivos que han estado encerrados durante todo este período. Mejor esperar una semana más con esto.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Para la diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Personas mayores.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Al usar medicamentos.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Por ello, para asegurarse de que no existen contraindicaciones, es recomendable someterse a un reconocimiento médico.
Consejos de nutricionistas.
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (ya que la dieta es bastante magra y dicha nutrición no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Mantenga la actividad física al mínimo.
- Camine afuera con más frecuencia.
- Evite comer comida rápida y refrescos azucarados.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas de nutrición más rápidos y sencillos; no requiere la preparación constante de determinados platos. Al finalizar la clase sentirás una ligereza sin precedentes en tu cuerpo y tu figura se vuelve más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un examen médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues las reglas de tu dieta favorita y evitas comer comida chatarra durante todo el curso, podrás sorprenderte gratamente con tu propio reflejo en el espejo y las miradas de admiración de tus amigos y compañeros de trabajo.